Top
fitness oefening voor de schouders met weerstandsbanden
Schouderoefening met weerstandsbanden: front raise
 
Met onderstaande oefening breng je je schouders is vorm.
 
Lees voordat je begint met de oefening eerst de disclaimer en de algemene instructie.
 
Startpositie:
- Ga rechtop staan 
- Zet je voeten op heupbreedte uit elkaar 
- Zorg dat je je knieën niet overstrekt 
- Ga op het fitnesselastiek staan en pak de handvatten aan de voorkant van je lichaam vast.Je handpalmen wijzen omlaag.
- Bij de beginhouding moet het fitnesselastiek op lichte spanning staan
 
Oefening:
- Strek je armen en recht vooruit tot op schouderhoogte. 
- Let er op dat je schouders hierbij laag blijven en dat je je armen niet overstrekt.
- Kom rustig terug tot startpositie
- Voor optimaal resultaat dien je bovenstaande stappen 10 tot 12 keer te herhalen. Neem hierna een halve minuut rust waarna je opnieuw 10 tot 12 keer bovenstaande stappen doorloopt. Neem weer een halve minuut rust en herhaal ze nog een keer (kort gezegd: maak 3 series van 10-12 herhalingen).